Idealne,zdrowe śniadanie

Składniki

• 1 szklanka płatki owsiane
• 2 szklanki wody
• 0,5 łyżeczki wanilii
• 1 łyżeczka cynamonu
• 2 łyżki miodu
• 1 szczypta soli morskiej
• 4 łyżki chia nasion
  
• owoce opcjonalnie ,u mnie melon,jagody
  

Wykonanie

Wodę,cynamon i wanilię wstawić na gaz i zagotować ,aż wrze.Zmniejszyć gaz i dodać płatki owsiane.Gotowac 5-6 minut.Zdjąć z ognia ,zakryć pokrywka i pozostawic na 5-6 minut pod przykryciem. Następnie dodac sól, miód i dobrze wymieszać .Gotowe śniadanie przełożyć do miski,i gdy jeszcze gorące dodać nasiona chia.:))

ps.Idealne śniadanie reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i usuwa tłuszcz z brzucha

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia , więc zawsze należy wybierać zdrowe i pożywne posiłki ..

Jedeną z najlepszych kombinacji na śniadanie są nasiona chia i owies . Te odżywcze składniki dają wystarczająco dużo energii w ciągu całego dnia.

Ponadto, taka kombinacja może stymulować utraty nadmiaru tłuszczu, który jest nagromadzony w żołądku .

Owies jest bogaty w beta- glukan rozpuszczalnego błonnika , który jest użyteczny ,reguluje poziom cukru we krwi , obniża zły cholesterol .

Ponadto owies jest bogaty w białka, błonnik i minerały

Chia nasiona stanowi bogate źródło omega- 3 i omega- 6, i zawierają więcej wapnia niż mleko Obniżają poziom cholesterolu i mają przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości.

Mają regeneracyjne właściwości, co czyni je niezwykle przydatne dla osób cierpiących na zapalenie stawów.